با اتاق معطر خوابهای خوش ببینید

img-header-smell

حتماً برای شما هم پیش آمده که بدون اینکه قبل از خواب فیلم ترسناک ببینید و یا به چیز بدی فکر کنید . خواب بد و اصطلاحاً بی سر و ته ببینید. یکی از دلایل مهم این مسأله بوی فضایی است که در آن خوابیده اید. در صورتی که فضای خواب شما به هر دلیلی […]

این گونه سر ساعت بیدار شوید

iStock_MenSleeping

همه ما دوست داریم هر روز سر ساعت معینی با شنیدن صدای ساعت یا جدیداً آلارم موبایل با شادابی و سرحال بیدار شویم. و سر حال به کارهای روزمره بپردازیم. ممکن است خیلی تلاش کرده باشیم که هرشب سر ساعت معینی به رختخواب برویم ولی به دلایل مختلف موفق نمی شویم اگر هم سر ساعت […]

چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

8

برای اینکه شبها خواب راحتی داشته باشیم و با آرامش به خواب برویم باید هورمونی به نام ملاتونین در بدن ما به اندازه کافی ترشح شود تا بتوانیم به خواب رویم. به عنوان درمان دارویی می توان از داروهای تحریک کننده ملاتونین استفاده کرد البته این داروها باید با تجویز پزشک مصرف شوند. و برای […]

با بدخوابی کودکان چه کنیم؟

(7)

بسیاری از کودکان موقع خوابیدن والدین خود را اذیت کرده و به راحتی نمی خوابند و بدین جهت هم خود و هم والدین خود را بدخواب می کنند. بعضی از آنها قبل از خواب به محض اینکه مادر کمی از آنها دور می شود یا داستان شبانه قبل از خواب به پایان می رسد شروع […]

مضرات نوشیدن قهوه

858-340x339

۱- قهوه روند خواب شما را مختل می کند و باعث بی خوابی شدید می شود. ۲- قهوه اسید بالایی دارد به همین دلیل افرادی که دچار ناراحتی معده هستند بعد از نوشیدن آن دچار رفلاکس یا معده درد می شوند. ۳- قهوه معمولاً اعتیاد آور است به نحوی که بعد از مصرف حتی کوتاه […]