چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟Reviewed by مهربانو on Apr 7Rating: 5.0چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

برای اینکه شبها خواب راحتی داشته باشیم و با آرامش به خواب برویم باید هورمونی به نام ملاتونین در بدن ما به اندازه کافی ترشح شود تا بتوانیم به خواب رویم. به عنوان درمان دارویی می توان از داروهای تحریک کننده ملاتونین استفاده کرد البته این داروها باید با تجویز پزشک مصرف شوند. و برای زنان باردار و افرادی که مشکلات روحی دارند ممنوع است. ولی راه های ساده تر و در دسترس تری هم برای داشتن خواب آرام وجود دارد.

یکی از این راه ها بوی خوش قبل از خواب است. شما می توانید مقداری گیاه اسطوخدوس که از رایحه آن برای تهیه عطر نیز استفاده می کنند را زیر بالشت خود قرار دهید ، عطر خوش آن باعث به آرامش رسیدن شما و به خواب رفتنتان می شود. راه دیگر گوش دادن به موسقی ملایم و آرام یا خواندن کتابی که نیاز به تفکر ندارد تا باعث فعالیت زیاد مغز نشود. یکی از عوامل مهم ورزش و فعالیت در طول روز است اگر در طول روز فعالیت جسمانی داشته باشید شب به راحتی به خواب می روید ولی باید دقت کنید که قبل از خواب فعالیت سخت جسمانی و تحرک زیاد نداشته باشید تا بدنتان به آرامش برسد.

عوامل دیگری نیز وجود دارند از قبیل :

تخت یا رختخواب شما نباید رد گوشه اتاق که دو وجه آن دیوار باشد قرار بگیرد.

نحوه قرار گرفتن تخت یا رختخواب باید به گونه ای باشد که به تمام اتاق یا حداقل به در اتاق دید کاملا داشته باشید.

نور زیاد یا تاریکی مطلق ایجاد نکنید.

تختخواب یا رختخواب کاملاً مماس با پنجره نباشد.

مطمئن باشید حداقل یکی از این عوامل می تواند به شما کمک کند تا خواب راحتی داشته باشید.

8

مطالب مرتبط :
pen-notebook

بازنشر مطالب سایت «مجله اینترنتی مهربانو» با ذکر منبع و لینک به سایت مجاز مي باشد.


  • بدون نظر در “چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟”

    اضافه کردن نظر