دلم گرفته چه کنم؟

دلم گرفته چه کنم؟Reviewed by مهربانو on May 16Rating:

بعضی از روزها صبح که از خواب بیدار می شوید احساس می کنید فضای خانه دلگیر است. حوصله انجام هیچ کاری را ندارید هیچ حرف و حرکتی جالب و خنده دار نیست و در کل دلتان گرفته است. ( البته این حالت را ممکن است بعضی ها هیچ وقت تجربه نکنند)در این لحظات چه کار می کنید؟ دست زیر چانه گذاشته گوشه ای می نشینید و مرتب این احساس منفی را در ذهنات پرورش می دهید تا احساس کنید به پوچی رسیده اید و دیگر آن انسان مفید نیستید ؟ آیا فکر می کنید این کار نتیجه می دهد؟ مطمئناً هرگز نتیجه نخواهد داد فقط باعث می شود یک حس روزمرگی به افسردگی مبدل شود. همواره بدانید که این حس نشان دهنده افسردگی حاد یا مزمن یا هرگونه دیگری نیست. تنها در صورتی می توان آن را افسردگی دانست که به مدت ۱- ۲ ماه به طور ممتد وجود داشته باشد. که در آن صورت باید به مشاور روانشناس مراجه کنید . اما روزهایی که چنین حسی به شما دست می دهد. بهتر است سریع از رختخواب یا تخت خود جدا شوید و فضای اتاق خواب را ترک کنید پرده ها را بکشید و بگذارید نور آفتاب وارد خانه شود در صورت نورگیر نبودن خانه چراغ های اتاق ها را روشن کنید در کل فضای اطراف را روشن کنید صورت خود را ترجیحاً با آب سرد ( اگر به علل مختلف برایتان مضر نیست) بشویید. اگر در خانه تنها هستید تلویزیون را روشن کنید و صدای آن را نسبتاً بلند کنید که مرتب به گوشتان برسد و اگر تنها نیستید با آن شخص صحبت کنید. نرمش صبحگاهی انجام دهید حتی اگر کوتاه و محدود باشد. اگر برایتان امکان پذیر است نرمش را در حیاط  یا هرجای روباز دیگری انجام دهید. اگر احساس می کنید فضای خانه خفه و سنگین است کمی پنجره ها را باز کنید . و بعد از نرمش و صبحانه سریعاً به کارهای پر تحرک بپردازید و از کارهایی که شما را وادار به نشستن و خصوصاً فکر کردن می کند بپرهیزید. اگر برایتان امکان پذیر است کمی خارج از منزل یا در حیاط منزل قدم بزنید. خواهید دید که این احساس منفی از بین خواهد رفت مگر اینکه دچار افسردگی شده باشید.

مطالب مرتبط :

بازنشر مطالب سایت «مجله اینترنتی مهربانو» با ذکر منبع و لینک به سایت مجاز مي باشد.


  • بدون نظر در “دلم گرفته چه کنم؟”

    اضافه کردن نظر